Каждый из нас живёт в своей психологической «картинке мира». Мы воспринимаем окружающую действительность в зависимости от готовности видеть, слышать и чувствовать. Когда несколько человек смотрят в одно и то же окно, каждый из них видит свою картину. Кто-то воспринимает красоту, кто-то — грязь. Это индивидуальное восприятие действительности объясняется различиями в «фокусе внимания», который у людей направлен на разные аспекты.
Существуют явления, которые подавляющее большинство людей воспринимает одинаково. Мы понимаем, что такое любовь и ненависть, забота и жестокость, правда и ложь, боль и удовольствие. Например, если показать сцены о любви или войне, большинство сможет без труда определить, что на одной сцене изображена война, а на другой — любовь. Это не вызывает споров, так как очевидно.
Однако среди нас есть люди, способные искажать реальность, называя чёрное белым.
Искажение реальности — это защитный психологический механизм. Оно возникает, когда окружающая действительность воспринимается как опасная или угрожающая. Люди искажают реальность, когда пытаются «убежать» от боли.
Каждый из нас хотя бы раз пользовался сценарием искажения реальности. В условиях страха или отсутствия сил для решения проблемы, человек прибегает к отрицанию очевидного, создавая для себя приемлемый формат восприятия и жизни.
Искажения бывают локальными и глобальными. Локальные искажения имеют временный характер и чаще возникают в ответ на стресс. Глобальные же искажения формируют образ жизни и определяют взаимоотношения со значимыми людьми и материальным миром.
Локальные искажения могут проявляться, когда человек чувствует, что со здоровьем что-то не так, но бессознательно блокирует информацию о заболевании, продолжая вести себя как обычно. Мать может представить, что её ребёнок «гораздо лучше других», в то время как окружающие пытаются указать ей на избалованность сына. Другая женщина может считать, что живёт в «прекрасных отношениях» с мужем, хотя её близкие знают, что он давно не ценит семью.
Это происходит, потому что сталкиваться с реальностью страшно, и быть в контакте с ней требует усилий.
Глобальное искажение реальности характерно для созависимых людей. Оно становится симптомом болезни. Созависимость ведёт к постоянным страданиям и терпению. Созависимый человек бессознательно привлекает к себе трудных людей и несправедливое отношение.
Искажение реальности помогает созависимому человеку оставаться в разрушительных отношениях, воспринимая боль как норму, а насилие — как справедливое наказание. В их реальности жестокость — это любовь, агрессия — уверенность, спокойствие — трусость, пренебрежение — гордость, забота и терпение — слабость.
У созависимых мужчин и женщин сценарий искажения реальности формируется в раннем детстве для защиты от существующей вокруг реальности. Ребёнок вынужден адаптироваться к отношениям, которые предлагают взрослые:
– Взрослые не воспринимают ребёнка как достойного внимания, не разговаривают с ним нормально, перебивая и меняя тему, когда он что-то рассказывает или просит.
– Мнение и чувства ребёнка подвергаются сарказму, а истиной считается только мнение взрослых.
– Личные вещи ребёнка игнорируются, его предпочтения и личное пространство не уважаются.
– Взрослые не выполняют обещания, обманывают и часто отказывают в просьбах.
– Если ребёнок становится свидетелем или жертвой насилия, это подается как «ты не правильно понял», «это для твоего блага», «ты сам виноват».
Возможно, взрослые не намеревались причинить боль ребёнку, но если они искажают и игнорируют его мир, вырастая, он также искажает свою реальность и начинает отрицать себя.
Человек, искажающий реальность, часто осознаёт это. Он испытывает тревогу, живёт в ожидании беды, несчастлив в отношениях, недооценён обществом. Искажение реальности — это ложь самому себе, а ложь опасна. Она неизбежно выйдет наружу, и наступит момент, когда придётся столкнуться с реальностью
во всей её многогранности. Во-вторых, бессознательно человек всегда осознаёт разницу между ложью и правдой, и возникающий внутренний конфликт разрушает психику, здоровье и судьбу.
Искажение реальности может иметь серьёзные последствия. Оно препятствует личностному росту и развитию, ограничивает возможности и приводит к ухудшению качества жизни. Созависимые люди часто оказываются в замкнутом круге, где они не могут разорвать токсичные отношения и изменить свою жизнь, так как искажают действительность в своих интересах.
Чтобы преодолеть искажения реальности, необходимо осознать истинное положение дел. Это требует смелости и готовности увидеть мир таким, какой он есть, без прикрас и самообмана. Важно научиться принимать свои чувства, испытывать их и признавать, что они имеют значение.
Психотерапия может стать эффективным инструментом для работы с искажениями реальности. Психотерапевт помогает клиенту разобраться в своих восприятиях, установить связь с реальностью и научиться конструктивно реагировать на стрессовые ситуации. Это позволяет людям осознать свои потребности и эмоции, а также развивать здоровые отношения с окружающими.
Путь к реальности может быть сложным и тернистым, но он необходим для достижения внутреннего покоя и гармонии. Осознание и принятие своей истинной реальности — первый шаг к освобождению от искажения и возможности жить полноценной жизнью.
Ольга Кудрешова
сентябрь 2020